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北京快乐8冬季养生 你需要知道的一些小常识
浏览: 发布日期:2018-03-03

  立冬到来,大多数地方也有了大幅的降温。在冬季寒气即将开始肆虐的时候,正确的养生保健,能帮助我们增强御寒能力,防止某些疾病侵扰。冬季养生需要注意些什么?以下的这些小常识,你需要知道。

  《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,摄生者少。”从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。

  脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起感冒等。因此,冬季一定要做好防寒保暖工作,这五个部位尤其要注意保护。

  夏天天气炎热,稍微一动就会大汗淋淋,多喝水,这谁都能理解。冬天气候寒冷,人又不经常活动,似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上,天越冷越要多喝水。冬季气候干燥,空气湿度小,如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,北京快乐8引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

  冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前,空气质量较差,不适合早起晨练。冬季运动,晨练最好选择在太阳出来之后,能保护肺部健康。下午三四点钟,室外温度适宜,空气也不错,是最合适的运动时间。

  冬季运动可以增强人体免疫力,不过运动之前要记得热身,否则容易引起肌肉拉伤、抽筋等。热身时建议带好口罩,因为运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩。

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